40代から友達を作る方法｜大人になってからでも友達はできる
40代になってから、「新しい友達ができない」「昔の友達とは疎遠になってしまった」「休日に気軽に会える人がいない」と感じていませんか？
学生時代なら、学校や部活、サークルなどで自然に友達ができました。しかし40代になると、仕事と自宅の往復になり、新しい人と知り合う機会そのものが少なくなります。
特に40代独身の場合、友人が結婚や子育てで忙しくなり、以前のように気軽に誘えなくなることもあります。
だからといって、40代から友達を作るのは遅すぎるということはありません。
ただし、20代の頃と同じ方法ではなく、40代には40代に合った友達の作り方があります。
この記事では、40代から友達を作る具体的な方法から、初対面での話し方、友達関係を長続きさせるコツまで紹介します。
40代から友達を作るのが難しい理由
そもそも、なぜ40代になると友達を作ることが難しくなるのでしょうか。
新しい人と出会う機会が少ない
一番大きな理由は、単純に新しい人と出会う機会が減るからです。
学生時代は毎日同じ教室で同年代の人と過ごしていました。部活やサークルに参加すれば、自然と人間関係も広がっていきます。
しかし社会人になると、職場以外で人と知り合う機会が少なくなります。
しかも職場の人とは仕事上の付き合いが中心になるため、「仕事以外でも会いたい」と思える友達になるとは限りません。
友達作りに時間を使いにくい
40代は仕事や家庭など、それぞれの生活があります。
独身であっても、仕事、家事、趣味、休息などで休日が埋まっている人は少なくありません。
そのため、「友達が欲しい」と思っていても、実際に人と出会うための行動を起こす余裕がないことがあります。
つまり40代で友達ができないのは、性格の問題というより、友達ができる環境そのものが少なくなっていることも大きいのです。
40代から友達を作るおすすめの方法
では、具体的にどうすれば40代から新しい友達を作れるのでしょうか。
ポイントは、「友達を作ること」だけを目的にするのではなく、人と自然に会える場所を生活の中に作ることです。
1．趣味のサークルに参加する
40代からの友達作りで、比較的始めやすいのが趣味のサークルです。
登山、ウォーキング、写真、スポーツ、料理、音楽、ゲームなど、自分が興味を持てるものを選びましょう。
趣味の場には、「同じことに興味がある」という共通点があります。
そのため、初対面でも「これって難しいですね」「普段もこういう活動をしていますか？」など、会話を始めるきっかけが作りやすくなります。
人見知りする人ほど、会話のテーマが最初から決まっている場所を選ぶのがおすすめです。
2．習い事を始める
習い事も40代から友達を作る方法として相性がいい選択肢です。
料理教室、英会話、写真、楽器、スポーツ、ヨガ、陶芸など、さまざまな選択肢があります。
特におすすめなのは、何度も同じ人と顔を合わせる習い事です。
一度のイベントで友達を作るのではなく、何度も会っているうちに自然と「こんにちは」と挨拶するようになり、そこから会話が始まります。
40代の友達作りでは、一度の出会いより「何度も会うこと」が大切です。
3．社会人サークルや交流イベントに参加する
「できるだけ早く新しい人と知り合いたい」という場合は、社会人サークルや交流イベントも選択肢になります。
スポーツ、旅行、食事、散歩、アウトドアなど、さまざまなテーマのイベントがあります。
一人参加OKのイベントを選べば、友達と一緒に参加する必要もありません。
ただし、最初から大人数のイベントに参加すると疲れてしまう人もいます。
人付き合いが苦手なら、まずは10人前後の小規模なイベントや、一人でも参加しやすいものから試してみるといいでしょう。
4．昔の友達に連絡してみる
「新しい友達を作らなければ」と考えすぎる必要もありません。
実は、一番簡単なのは昔の友達に連絡してみることです。
何年も連絡を取っていなかったとしても、「久しぶり。元気？」と送るだけなら、それほど難しくありません。
40代になると、お互いに生活環境が変わっています。
昔はそれほど仲が良くなかった同級生と、40代になってから話が合うようになることもあります。
「昔の友達＝もう終わった関係」と決めつけないことも大切です。
5．SNSで同じ趣味の人とつながる
外に出て人と話すのが苦手なら、SNSから始める方法もあります。
自分の好きな趣味について投稿したり、同じ趣味の人の投稿にコメントしたりすることで、少しずつ交流を始められます。
読書、映画、ゲーム、写真、旅行、スポーツなど、オンライン上にもさまざまなコミュニティがあります。
いきなり実際に会う必要はありません。
オンラインで何度かやり取りしてから、イベントなどで実際に会うという流れなら、初対面でも話しやすくなります。
ただし、ネットで知り合った人と実際に会う場合は、個人情報を安易に伝えないなど、安全面には十分注意しましょう。
6．一人参加できるイベントに行ってみる
「友達と一緒じゃないとイベントに参加できない」と考えている人も多いでしょう。
しかし、40代から友達を作るなら、むしろ一人で参加してみるのもおすすめです。
一人参加の人が多いイベントなら、周囲も同じように初対面の人と話しています。
「一人で来たんですか？」という会話から、自然に話が始まることもあります。
最初から友達を作ろうと気合いを入れすぎず、「今日は誰か一人と話せればOK」くらいに考えると参加しやすくなります。
40代から友達を作りやすい趣味とは？
「趣味を始めればいいと言われても、何をやればいいの？」という人もいるでしょう。
友達作りという目的なら、完全に一人で完結する趣味よりも、誰かと会話したり、一緒に活動したりできる趣味が向いています。
| 趣味 | 友達を作りやすい理由 |
|---|---|
| 登山・ハイキング | 歩きながら自然に会話できる |
| 写真 | 撮影場所や写真について話せる |
| 料理 | 一緒に作業するため会話が生まれやすい |
| スポーツ | 定期的に顔を合わせやすい |
| 読書 | 本という共通の話題がある |
| ゲーム | オンラインでも交流できる |
| 旅行 | 行きたい場所など話題を作りやすい |
| ウォーキング | 一緒に歩きながら話せる |
重要なのは、「40代に人気の趣味」を選ぶことではありません。
自分が多少なりとも興味を持てることを選びましょう。
友達作りだけを目的に興味のない活動を始めても、長続きしにくいからです。
40代で友達を作るなら「一度きり」より「継続」が大切
友達作りでありがちな失敗が、「一度イベントに参加したけど、誰とも仲良くなれなかった」と諦めてしまうことです。
しかし、一度会っただけの人と急に友達になるほうが珍しいでしょう。
最初は「顔を知っている人」くらいで十分です。
2回目に会えば挨拶ができるようになり、3回目には少し会話が増える。
そうやって少しずつ関係ができていきます。
40代の友達作りは、出会いの数より「同じ人と会う回数」を意識するとうまくいきやすくなります。
初対面の人と何を話せばいい？
友達を作りたいと思っても、「初対面の人と何を話せばいいのか分からない」という人も多いでしょう。
最初から深い話をする必要はありません。
むしろ、趣味やその場に関する簡単な話から始めるほうが自然です。
- 「今回初めて参加しました」
- 「普段からこういう活動をしていますか？」
- 「この趣味を始めたきっかけは何ですか？」
- 「おすすめの場所はありますか？」
- 「次回も参加する予定ですか？」
会話が苦手な人は、面白い話をしようとする必要はありません。
相手の話を聞いて、興味を持って質問するだけでも十分です。
40代の友達作りでやってはいけないこと
最初から親友を作ろうとする
「せっかく参加したのだから、友達を作らなければ」と考えすぎると、かえって疲れてしまいます。
最初は「知り合いが一人できた」くらいで十分です。
友達という関係は、何度か会話をしたり、一緒に過ごしたりする中で自然にできていきます。
無理に自分を大きく見せる
友達を作ろうとして、自分を必要以上によく見せようとする必要もありません。
仕事の実績や収入、持っているものなどをアピールするより、普通に趣味や日常の話をするほうが自然な関係につながります。
40代からの友達は、見栄を張らずに付き合える人を探したほうが長続きします。
距離を急に縮めすぎる
一度話が盛り上がったからといって、いきなり頻繁に連絡したり、プライベートに踏み込みすぎたりするのは避けたほうがいいでしょう。
大人同士の付き合いでは、適度な距離感も大切です。
「また次回会えたらいいですね」くらいの軽い関係から始めるほうが、お互いに負担がありません。
40代からの友達付き合いは「ゆるく」でいい
40代になると、毎日のように連絡を取り合う友達を作る必要はありません。
月に一度食事をする、数か月に一度趣味を一緒に楽しむ、たまにSNSで近況を話す。
そんな距離感でも、十分に友達と呼べる関係です。
| 付き合い方 | 40代におすすめの考え方 |
|---|---|
| 連絡頻度 | 毎日でなくても問題なし |
| 会う頻度 | 月1回や数か月に1回でもOK |
| 人数 | 1〜2人でも十分 |
| 関係性 | お互いの生活を尊重する |
若い頃の友達関係と比較する必要はありません。
40代には、40代に合った友達付き合いがあります。
「友達を作る」より「人と会う習慣」を作る
40代から友達を作りたいなら、「友達を作るぞ」と考えすぎないことも大切です。
最初の目標は、友達を作ることではなく、家と職場以外で人と会う機会を作ることにしてみましょう。
月に1回だけ趣味の集まりに参加する。
週末にウォーキングイベントへ行ってみる。
気になっていた習い事の体験に参加する。
昔の友達に連絡してみる。
それだけでも十分です。
人との接点が増えれば、その中から自然と話の合う人が見つかる可能性があります。
反対に、家と職場を往復するだけの生活では、どれだけ「友達が欲しい」と思っていても、新しい関係はなかなか生まれません。
40代からでも友達は作れる
40代になると、「今さら友達なんてできない」と考えてしまうことがあります。
しかし、40代だからこそ築ける友達関係もあります。
若い頃は学校や職場など、環境によって友達が決まることが多かったでしょう。
一方、40代になると、自分で付き合う相手や場所を選べるようになります。
仕事や年齢、肩書きではなく、趣味や価値観を通じて人とつながることもできます。
「昔からの友達がいるかどうか」ではなく、「これから誰と出会うか」に目を向けてみる。
それだけでも、人間関係は少しずつ変わっていきます。
まとめ｜40代から友達を作るなら、まず一歩外に出てみよう
40代から友達を作るのは、決して簡単なことではありません。
しかし、それは40代だから無理なのではなく、学生時代と比べて自然な出会いが少なくなっているからです。
だからこそ、自分から少しだけ環境を変えてみることが大切です。
- 趣味のサークルに参加する
- 習い事を始める
- 社会人サークルやイベントに参加する
- 昔の友達に連絡する
- SNSで同じ趣味の人と交流する
- 一人参加できるイベントに行ってみる
そして、最初から親友を作ろうとする必要はありません。
「顔見知りが一人できた」「少し会話できた」くらいでも十分な一歩です。
何度か会ううちに挨拶をするようになり、少しずつ話すようになり、気がつけば一緒に食事をするようになる。
大人の友達関係は、そんなふうにゆっくり始まることのほうが自然です。
40代独身だからといって、これからの人間関係を諦める必要はありません。
むしろ、仕事や生活に追われるだけだったこれまでとは違い、これからは自分で付き合いたい人を選んでいくことができます。
「友達を作らなければ」と焦るのではなく、「ちょっと面白そうだから参加してみよう」くらいの気持ちから始めてみる。
そんな小さな行動が、40代からの新しい友達との出会いにつながるかもしれません。
